CD με Τεχνικές Χαλάρωσης

Αυτό το CD θα σε διδάξει 3 βασικές τεχνικές χαλάρωσης:

1) Ασκήσεις αναπνοής: περιλαμβάνει πρακτική διαλογισμού αναπνοής & βαθιές αναπνοές.

2) Προοδευτική χαλάρωση μυών

3) Καθοδηγούμενο Οραματισμό

Επαναλαμβάνοντας αυτές τις ασκήσεις τακτικά, 1-2 φορές την ημέρα, θα αναπτύξεις τη δεξιότητα να τις χρησιμοποιείς αυτόματα όταν τις χρειάζεσαι στην καθημερινή σου ζωή. 

Θα μάθεις να χρησιμοποιείς την αναπνοή σαν άγκυρα που σε βοηθάει να μένεις στο παρόν και να χαλαρώνεις, όταν νιώθεις ταραχή ή ανησυχία.

Θα αποκτήσεις την ικανότητα να εντοπίζεις νωρίς σημάδια έντασης στο σώμα σου και να ηρεμείς χαλαρώνοντας άμεσα του μύες του σώματος σου και χρησιμοποιώντας εικόνες ηρεμίας και χαλάρωσης.

Το CD αφηγείται η Σοφία Μεσσάρη, Κλινική Ψυχολόγος & Οικογενειακή Θεραπεύτρια. 

Για να αγοράσετε το CD, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το Κέντρο Ψυχή τε και σώματι.