Αν θέλετε να λαμβάνετε ενημερωτικά email για δραστηριότητες & εκδηλώσεις του Κέντρου Ψυχή τε και σώματι, εγγραφείτε στη λίστα μας μέσω της φόρμας εδώ. 

  

Πρόγραμμα Διαχείρισης του Στρες με Ενσυνειδητότητα (Mindfulness).

Σε ποιους απευθύνεται το πρόγραμμα

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όσους ενδιαφέρονται να κατανοήσουν καλύτερα το νου τους και το εσωτερικό συναισθηματικό τους τοπίο. Σε όσους θέλουν να μάθουν έναν διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης των δυσκολιών που συναντούν, ώστε να ζουν με μεγαλύτερη πληρότητα και αποτελεσματικότητα, αντιμετωπίζοντας όλες τις προκλήσεις της ζωής. 

Τι είναι η Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) 

«Ενσυνειδητότητα είναι να είμαστε πλήρως αφυπνισμένοι στις ζωές μας. Nα

προσλαμβάνουμε την εξαίσια ζωντάνια του κάθε λεπτού. Να νιώθουμε περισσότερο

‘ξυπνητοί’. Ακόμα, να μπορούμε να αποκτήσουμε άμεση πρόσβαση στις δικές μας ισχυρές

πηγές διορατικότητας, μεταμόρφωσης και ίασης»

Dr.J.Kabat-Zinn, University of Massachusetts

Με τις πρακτικές Eνσυνειδητότητας (Mindfulness) καλλιεργούμε μια στάση ζωής που μας βοηθά να βγαίνουμε από τον ‘αυτόματο πιλότο», να είμαστε πιο παρόντες, πιο ενήμεροι γι’ αυτό που μας συμβαίνει κάθε στιγμή –εντός μας και εκτός μας- και ταυτόχρονα να το προσεγγίζουμε με μια διάθεση καλοσύνης και αποδοχής. Η χρησιμότητα της Ενσυνειδητότητας σε καταστάσεις στρες είναι ότι καλλιεργεί έναν εσωτερικό ‘χώρο’ νηφαλιότητας στο μέσο της ‘τρικυμίας’. Μας μαθαίνει να παρατηρούμε τις δυσκολίες που βιώνουμε στο παρόν και τις εσωτερικές μας αντιδράσεις (σκέψεις, έντονα συναισθήματα, αισθήσεις)  σ’ αυτές τις δυσκολίες χωρίς να τις κρίνουμε, να ‘χανόμαστε’ μέσα τους ή να αντιδρούμε παρορμητικά προσπαθώντας να τις αποφύγουμε. 

Τα προγράμματα Mindfulness(Mindfulness-based Stress Reduction/MBSR & Mindfulness-based Cognitive Therapy/MBCT) είναι ευρέως αναγνωρισμένα στις ΗΠΑ και τη Μ. Βρετανία για την αποτελεσματικότητά τους στην αντιμετώπιση ψυχικών συμπτωμάτων όπως άγχος και κατάθλιψη, σωματικών προβλημάτων όπως πόνος αλλά και γενικότερα για τη βελτίωση της εσωτερικής ισορροπίας και ευεξίας.

Δομή του προγράμματος

Το πρόγραμμα θα διδαχθεί στο πλαίσιο 8 εβδομαδιαίων ομαδικών συναντήσεων στις 18:30-20:30 κάθε Παρασκευή, από 27 Οκτωβρίου μέχρι 15 Δεκεμβρίου 2017.  Το κόστος συμμετοχής είναι 200 Ευρώ και συμπεριλαμβάνει τις 8 ομαδικές συνεδρίες, διανομή γραπτού υλικού και CDs με πρακτικές για άσκηση στο σπίτι. Για τους τρόπους πληρωμής απευθυνθείτε στη Σοφία Μεσσάρη. 

Συντονίστρια των ομάδων θα είναι η Σοφία Μεσσάρη, Κλινική Ψυχολόγος & Οικογενειακή Θεραπεύτρια, Επιστημονική Υπεύθυνη του Κέντρου. 

Αν ενδιαφέρεστε να πάρετε μέρος στο πρόγραμμα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη Σοφία Μεσσάρη στο 25411 00434 ή 6957085624 για να κανονίσετε προσωπική δωρεάν συνάντηση με την ίδια, όπου θα συζητηθούν το περιεχόμενο και η σκοπιμότητα  του προγράμματος και το κατά πόσο είναι κατάλληλο για σας τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Οι θέσεις είναι περιορισμένες και δεν θα υπάρχει δυνατότητα ένταξης σε αυτό μετά την ημερομηνία έναρξής του.