Πρόγραμμα Εμβάθυνσης Γνωσιακής Θεραπείας βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα

Νέος κύκλος του προγράμματος: Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα - Πρόγραμμα Εμβάθυνσης (Mindfulness-Based CognitiveTherapy - Taking it Further, MBCT-TiF) ξεκινά στις 14 Φεβρουαρίου 2026.  

Το πρόγραμμα θα διδαχτεί διαδικτυακά. Θα το διδάξει η Σοφία Μεσσάρη, Κλινική Ψυχολόγος, Συστημική Θεραπεύτρια & Πιστοποιημένη Δασκάλα προγραμμάτων Mindfulness από το Πανεπιστήμιο Bangor της Μ. Βρετανίας.

Σε ποιους απευθύνεται

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε αποφοίτους προγραμμάτων Ενσυνειδητότητας (Mindfulness) και προσφέρει την ευκαιρία για εμβάθυνση και διεύρυνση των γνώσεων, συνειδητοποιήσεων και δεξιοτήτων που απέκτησαν οι συμμετέχοντες στα βασικά Mindfulness προγράμματα των 8 βδομάδων.

Στόχος του προγράμματος να βοηθήσει τους συμμετέχοντες:

• Να εξελίξουν περαιτέρω την αυτοπεποίθηση και ικανότητα να συνδέονται με ψυχραιμία και σοφία με τον κόσμο της εσωτερικής και εξωτερικής τους εμπειρίας
• Να διευρύνουν την ικανότητα ανταπόκρισης και διαχείρισης στρεσογόνων καταστάσεων της ζωής
• Να ξεπεράσουν δυσκολίες που αντιμετωπίζουν στην συνέχιση της πρακτικής, να αναγνωρίζουν θετικούς λόγους/κίνητρα για πρακτική
• Να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία και ισορροπία εμβαθύνοντας στην μάθηση που προσφέρουν οι πρακτικές Ενσυνειδητότητας

Μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης συνέκρινε αποφοίτους προγραμμάτων mindfulness που συμμετείχαν στο πρόγραμμα αυτό εμβάθυνσης με αποφοίτους που συνέχιζαν με την προσωπική τους πρακτική και έδειξε ότι συμμετοχή στο πρόγραμμα εμβάθυνσης οδήγησε σε σημαντική βελτίωση της ψυχικής ευεξίας, ψυχολογικής ποιότητας ζωής και ψυχικής υγείας (άγχος, κατάθλιψη). Μπορείτε να διαβάσετε την έρευνα στον ακόλουθο σύνδεσμο  "Mindfulness-Based Cognitive Therapy—Taking it Further (MBCT-TiF) compared to Ongoing Mindfulness Practice (OMP) in the promotion of well-being and mental health: A randomised controlled trial with graduates of MBCT and MBSR"

Δομή του προγράμματος

Το πρόγραμμα θα διδαχτεί σε δώδεκα ομαδικές συναντήσεις στην περίοδο 14 Φεβρουαρίου - 24 Οκτωβρίου 2026, ημέρα Σάββατο και ώρα, 09:30-11:45.  Οι ημερομηνίες είναι:

1. Σάββατο 14 Φεβρουαρίου 2026
2. Σάββατο 28 Φεβρουαρίου 2026
3. Σάββατο 14 Μαρτίου 2026
4. Σάββατο 4 Απριλίου 2026
5. Σάββατο 25 Απριλίου 2026
6. Σάββατο 9 Μαϊου 2026
7. Σάββατο 23 Μαϊου 2026
8. Σάββατο 20 Ιουνίου 2026

ΚΕΝΟ ΔΥΟ ΜΗΝΩΝ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

9. Σάββατο 5 Σεπτεμβρίου 2026
10. Σάββατο 19 Σεπτεμβρίου 2026
11. Σάββατο 10 Οκτωβρίου 2026
12. Σάββατο 24 Οκτωβρίου 2026

Κάθε συνάντηση διαπραγματεύεται ένα συγκεκριμμένο θέμα και περιλαμβάνει πρακτικές Ενσυνειδητότητας, ασκήσεις και διδασκαλία που στηρίζουν τις προθέσεις και τη μάθηση της συγκεκριμμένης συνεδρίας.

Τα θέματα που καλύπτονται είναι:

1. Δίνοντας Προσοχή
2. Κατοικώντας το Σώμα μας
3. Εκτιμώντας τη Ζωή που Έχεις
4. Το Τοπίο του Σώματος και του Νου μας
5. Η Αντιδραστικότητά μας στο Στρες και στη Δυσκολία – «Το Φαύλο Λουλούδι»
6. Στάσεις του Mindfulness – Φιλικότητα & Συμπόνια
7. Ανταπόκριση, όχι αντίδραση – Εσωτερικός μας Κόσμος
8. Ανταπόκριση, όχι αντίδραση – Εξωτερικός μας Κόσμος
9. Ψύχραιμο Κεφάλι, Ζεστή Καρδιά: Η Τέχνη της Ισορροπίας και της Γαλήνης
10. Φροντίζοντας τον Εαυτό μας, Φροντίζοντας τους Άλλους
11. Πώς να γίνουμε η Αλλαγή Που Θα Θέλαμε να Δούμε στον Κόσμο
12. Ζώντας μια Ζωή με Ενσυνειδητότητα

Κόστος

Το κόστος συμμετοχής είναι 350 ευρώ και περιλαμβάνει τις 12 συναντήσεις, εγχειρίδιο και ηχητικά αρχεία πρακτικών. Πληροφορίες για την Πολιτική Πληρωμών και Ακυρώσεων εδώ και σε απευθείας συνεννόηση με τη Σοφία Μεσσάρη.

Για πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη Σοφία Μεσσάρη  στο sophiamessari@gmail.com και 6957085624. Οι θέσεις είναι περιορισμένες και δεν θα υπάρχει δυνατότητα ένταξης σε αυτό μετά την ημερομηνία έναρξής του.